俗话说“生命在于运动”,久坐以及不运动都是健康的大敌,自然是不好的,所以人要动起来,但凡事都有一个度,过犹不及,运动过量跟运动不足一样有害健康,过量地锻炼对人的伤害,与懒惰地宅在家中几乎一样的。那么,运动不足有哪些危害?运动过量的危害有哪些?下面,和天天健康饮食网生活百科小编一起了解一下吧!
本文目录
1、运动不足有哪些危害
2、运动过量的危害有哪些
1、循环系统的疾病
进行适度的运动,可以强化心肺机能改善血液循环,然而运动不足的话则会产生反效果,由于动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的原因会引起心肌梗塞和脑梗塞。因血流不畅导致的循环系统疾病涉及范围颇广。
养成运动习惯,可以有效预防各种疾病。但是突然让身体动起来的话可能会很难,所以,从一周一次开始,慢慢的增加运动量吧。
2、骨质疏松症
骨质疏松是由于骨头的密度较低而产生的病症。这种病一般认为是缺钙引起的但其实也有运动不足的原因。
适度的对骨头进行刺激,可以促进骨骼形成。运动不足的话就不能达到这种刺激的效果,所以才会导致骨质疏松。更有甚者会陷入肌力不足的困境,仅仅是摔倒就足以导致骨折、卧床不起等症状。
保证一周三次的运动,每次约30分钟,便可有效预防骨质疏松。
3、发生肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量、耐力下降,严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%,如果再卧床1粥,则会在此基础上再次下降20%,同时肌纤维会变细。另外,缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。
1、容易发生运动损伤
刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症。
2、泌尿系统受损
可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。
3、神经系统受损
过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。
4、会使人产生精神依赖
大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加,这种物质大量释放到血液中,使人感到兴奋,可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
5、造成运动能力下降
过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。
双冠助力国货品牌——全国冠军胡麟鹏和世界冠军何宁出任罗曼品牌形象大使
近日,中国田径冠军胡麟鹏和世界冠军何宁,担任ROAMAN罗曼品牌形象大使,吸引了行业内外广泛关注和热议。ROAMAN罗曼品牌与两位体育冠军强强联动,在新时代文化国潮中赋予了这一国货(10)人阅读时间:2023-09-26瑞安看男性疾病去哪里?瑞健男科医院
瑞安哪家男科医院好?至今为止,男性健康一直受到男性疾病的影响,为了男性健康,要立即到正规专科医院就医。生病后,病人自行到医院就诊,由医生、护士和其他技术人员共同完成治疗任务(64)人阅读时间:2022-10-12益生菌哪个牌子好?这款产品适合国人体质,营养充足口感好
45岁以上的中老年人由于肠道内益生菌数量大幅下降,往往面临着便秘、免疫力减弱、骨质疏松、精力不济等问题,这种情况下就需要补充益生菌。那么益生菌哪个牌子好?专为中老年人研(8)人阅读时间:2022-09-30夜诊为民解忧武汉民生耳鼻喉医院愁全面开启夜间专家门诊服务上班就医两不误!
夜诊为民解忧愁,上班就医两不误武汉民生耳鼻喉专科医院全面开启夜间专家门诊服务为广大市民朋友们点亮夜间守护健康的烛火武汉民生耳鼻喉专科医院汇聚国内知名的耳鼻咽喉-头颈(7)人阅读时间:2022-09-28高血压有哪些并发症?有哪些危害?高血压如何护理?
做俯卧撑有哪些好处?俯卧撑运动注意事项(如何呼吸)
哪些智齿需要拔?哪些智齿不需要拔(拔智齿注意事项)
中伏天和末伏天气哪个热 三伏天几伏是最热的 末伏过后还会热多久