中国每日酒店,酒店、餐厅及餐饮美食文化知识新闻资讯

最新更新文章排行话题手机版

酒店、餐厅及餐饮美食文化知识新闻资讯

当前位置:首页 > 餐饮美食

饭后半个小时对养胃很重要,不宜剧烈运动、洗澡、抽烟

时间:2020-03-27人气:作者:

饭后半小时对身体非常重要,而有些人却非常喜欢在这个时间里做一些事情,比如:饭后剧烈运动、饭后抽烟、饭后洗澡等,偏偏这些不宜做,因为这对身体健康非常不利。

具体来说,有五件事情是饭后半个小时不宜做的!具体是什么呢?下面,和天天健康饮食网一起看看吧。

一、饭后半小时不宜吃水果

人们习惯在饭后食用水果,认为这样有利于清口,可以帮助胃肠蠕动,其实这是一种错误的生活习惯。

饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

食物在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。

二、饭后半小时不宜吸烟

饭后一支烟,快活似神仙,但是,饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。

饭后吸烟会促使胆汁分泌增多,以引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物的消化。

此外,饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害,因为烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精迅速进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高,给人身体带来更大的危害。

三、饭后半小时不宜剧烈运动

饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,会影响食物的消化吸收,于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少,消化吸收必然会受到影响。

另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

四、饭后半小时不宜洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

五、饭后半小时不宜饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

养胃做好二件事,胃一辈子都很好!

第一,进食——素食为主、吃好早餐

1、养成良好的生活习惯

少吃油炸食品:因为这类食品不容易吸收,会加重吸收道负担,多吃会导致吸收不好,更加会使血脂增高,对健康不利。

少吃腌制食品:这些食品中含有较多的盐分及一些可致癌物,不可以多吃。

少吃生冷食品、刺激性食品:生冷和刺激性强的食品对吸收道黏膜拥有较强的刺激作用,容易导致腹泻或吸收道炎症。

2、多吃维生素

维生素能加强身体抗病功能,对胃粘膜也有一定的护理作用,还能加强胃粘膜的护胃力,促使其创面修复、自愈。

因而,胃病病人在平时生活中应当多吃富含维生素的食品。

当然,维生素最好从平时食材中摄入,尽量不要单独补充维生素制剂,一旦感觉有必要吃药维生素补充剂,建议咨询专业医生后再做决定。

第二,起居——调节作息,睡前多喝水

从生活习惯上做起,每天的作息和饮食,是必须规划好的,一日三顿饭,定时定量,不要太饱,清淡易吸收为最佳。

最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守,不要对睡眠时间造成影响,因为一部分晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯需要要改。

并不是说夜里吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟固然可以前后移动,但老是在一定范围内,不可能造成太大的差别。

睡觉之前勿进食

很多人白天忙这忙那,都会忙的没好好吃饭,到了晚上就赶着吃宵夜,吃的很饱马上睡觉,这样的习惯是不好的,必须要改掉。

通常,胃吸收能力不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在夜里多吃的话,更加会原因胃部滞胀而影响入睡。

入睡觉之前2个钟头都最好不要吃东西,不然容易影响入睡,一旦感觉肚子空可以多饮水,反正就是要改掉吃宵夜的坏习惯。

另外,还有一款食物,天天吃,最能够养胃:

很多人在生活中习惯性的喝饮料、果汁、酒等,喝水却很少,这样一来,却会增加体内毒素,促使血液形成更多垃圾。

建议养成以茶代水的习惯,增加喝水量,保持健康喝水,补充足身体水分。

喝酸刺辣子叶茶,每天取适量成分,用开水冲泡,趁热时饮用即可。

酸刺辣子叶茶含有六种成分:沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓和山药。

这六种成分都是具有养胃功效的小植物,其中丁香被称为花草药界的“健胃剂”,这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶在调理胃部的同时,给肠道也带来大大的好处,是暖胃养胃的“一把手”。

'); })();