常见的碳酸饮料有哪些，长期喝碳酸饮料好不好（喝碳酸饮料的危害）

碳酸饮料味道可口，喝起来十分爽快，不仅在炎热的季节，有时即便是天气转凉也有很多人习惯买上一瓶来解渴。但碳酸饮料是传统意义上的垃圾食品，不仅无法解渴、给身体补充水分，还会引发疾病，危害身体健康，长期喝碳酸饮料好不好？喝碳酸饮料的危害有哪些？下面，和天天健康饮食网一起了解一下吧！

本文目录

1、常见的碳酸饮料有哪些
2、长期喝碳酸饮料好不好
3、喝碳酸饮料的危害
4、喝碳酸饮料的注意事项

常见的碳酸饮料有那些

1、果汁型碳酸饮料

指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料；

2、果味型碳酸饮料

指以果香型食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料；

3、可乐型碳酸饮料

指含有焦糖色、可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料；

4、低热量型的碳酸饮料

指以甜味剂全部或部分代替糖类的各型碳酸饮料和苏打水，热量低于75kJ/100mL；

5、其它型碳酸饮料

指含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料，如运动汽水等。

目前，碳酸饮料有可乐型、果味型、低热量型，香型则以柠檬和柑桔味为主。包装有塑料瓶、金属罐、玻璃瓶等，体积也大小不一。碳酸饮料的标签除了标明产品名称、产品类型、净含量、配料表、制造者(或经销者)的名称和地址、产品标准号、生产日期、保质期外，果汁型必须标明原果汁含量；果味型必须标明“果味”标志；可乐型必须标明酸味剂的名称；低热量型须标明甜味剂的名称、热值。

长期喝碳酸饮料好不好

从碳酸饮料中的成分来说，二氧化碳对于身体并没有益处，因为人们本身是吸收氧气，排除二氧化碳，另外就是饮料中的糖分被人体吸收，会导致人肥胖，对于儿童的影响更为严重，碳酸饮料中蕴含的咖啡因会导致孩子的身体受到不利的影响，因此应该让儿童尽量少饮用碳酸饮料。

碳酸饮料会破坏牙齿表面的保护层，而蕴含的糖分会对牙齿进行损坏，影响牙齿的健康，还有一个更重要的影响，因为饮用碳酸饮料的都是一些年轻人，有些刚好处于成长期，而碳酸饮料会影响人体骨骼对于钙元素的吸收，导致骨质疏松，影响甚为严重。其实碳酸饮料虽然味道与众不同，但是并不能太过迷恋，偶尔喝一些影响不大，如果大量或者长期饮用，对于身体肯定没有好处。

喝碳酸饮料的危害

1、导致骨质疏松

饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

2、易导致肾结石

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

3、损伤牙齿

软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

4、影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

喝碳酸饮料的注意事项

1、吃饭前后，用餐中都不宜喝碳酸饮料。

2、碳酸饮料中往往含有磷酸等成分，它们进入人体后会和钙发生反应，对牙齿、骨骼有重要影响。

3、碳酸饮料中的化学成分对人的生殖功能不利，过多饮用可能会导致不孕、不育，并可能致使男性精子质量下降。

4、过多饮用这类饮品会增加心肾负担，使人产生心慌、乏力、尿频等不适，同时胃液的消化、杀菌力也因此而降低，容易造成胃肠疾病。

5、这类饮品也不要同酒一起饮用，以免加速人体对酒精的吸收，对胃、肝、肾造成严重损害。

6、小儿过多喝碳酸饮料可导致龋齿。